男人性功能強大了，才會讓伴侶更加的舒服，但是生活中的男性朋友大都是因為工作壓力，或者是生活中的壓力煩惱著，只有增大陰莖才能夠讓男性的自信心恢復起來，不少的男性會出現性功能障礙這樣的疾病，那麼男人怎樣鍛煉才能夠增大陰莖呢，希望就給朋友們簡單的介紹一下鍛煉的方法。
男性增大增粗的方法： 許多人知道，經常參與體能活動有助於改善男性性能力。但是，卻很少人知道，直接鍛鍊陰莖提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能強化陰莖，讓勃起神經與組織更健康，增加性交時的敏感度與感受。
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鍛鍊陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴"按摩"陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的運動方式效果較佳，但不適用於年老體弱。
第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的骨盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。