Die weiße Diät ist besonders nach einem Zahnbleaching sehr wichtig, um das Aufhellungsergebnis zu schützen und neue Verfärbungen zu vermeiden. Viele Menschen stellen sich dabei die zentrale Frage: Was darf man bei einer weißen Diät essen? In diesem Artikel findest du eine klare Übersicht über erlaubte Lebensmittel sowie hilfreiche Tipps für die richtige Ernährung.
Warum ist die weiße Diät so wichtig?
Nach einem Bleaching sind die Zähne besonders aufnahmefähig für Farbstoffe. Dunkle oder stark gefärbte Speisen können sich schnell im Zahnschmelz ablagern und die Zähne wieder verfärben. Die weiße Diät setzt daher auf helle, farbneutrale Lebensmittel, die das Bleaching-Ergebnis nicht beeinträchtigen.
Was darf man bei einer weißen Diät essen?
Die Grundregel lautet: Alles, was weiß oder sehr hell ist, darf in der weißen Diät gegessen werden. Dazu gehören unter anderem:
Erlaubte Lebensmittel:
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Weißer Reis
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Nudeln ohne Tomatensoße
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Kartoffeln (gekocht oder püriert)
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Helles Brot, Toast oder Brötchen
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Haferflocken mit Milch oder Wasser
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Naturjoghurt, Quark, Frischkäse
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Milch, Sahne, Butter
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Eier (gekocht oder als Rührei ohne Gewürze)
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Hähnchenbrust oder Putenfleisch (ungewürzt)
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Weißer Fisch wie Kabeljau oder Seelachs
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Blumenkohl, Zucchini, Champignons
Erlaubte Getränke:
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Wasser (still oder mit wenig Kohlensäure)
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Milch
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Ungesüßter Kräutertee (sehr hell)
Was sollte man vermeiden?
Auch wenn der Fokus auf der Frage „Was darf man bei einer weißen Diät essen?“ liegt, ist es wichtig zu wissen, was man besser meidet:
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Kaffee und schwarzer Tee
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Rotwein, Cola, Energy-Drinks
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Tomatensoße, Curry, Paprika
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Beeren, Kirschen, dunkle Trauben
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Schokolade und stark gefärbte Süßigkeiten
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Nikotin
Wie lange sollte man die weiße Diät einhalten?
In der Regel wird empfohlen, die weiße Diät mindestens 24 bis 72 Stunden nach dem Bleaching einzuhalten. Bei empfindlichen Zähnen kann eine längere Dauer sinnvoll sein.
Fazit
Die Antwort auf die Frage „Was darf man bei einer weißen Diät essen?“ ist einfach: helle, farbneutrale und milde Lebensmittel. Wer sich konsequent an die weiße Diät hält, kann das Bleaching-Ergebnis deutlich verlängern und seine Zähne optimal schützen.