寒冬來臨，大雪節氣提醒我們，萬物收藏，人體也應順應自然規律。上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院內分泌科鄭敏主任指出，冬季寒邪易侵襲體虛人群，引發感冒、關節痛、眩暈甚至胸部麻痺。因此，養生重點不是“猛補”，而是從衣食住行中保持平衡，讓身體穩健過冬。
冬季保暖
保暖從頭開始
頭頸是陽氣門戶，天冷暴露會造成血管收縮，誘發頭暈或血壓波動，尤其對高血壓、動脈硬化族群危害較大。建議出門前戴上帽子、圍巾，美觀又能阻擋寒氣，從根源保護陽氣。腰腹部同樣關鍵，涵蓋脾胃和腎臟，易受寒導致腹痛、月經不調或腎陽不足。冬季可穿高腰褲、保暖內衣，辦公室久坐者可加毛毯或暖寶寶。腳更不能忽視，「寒從腳起」並非空談，一雙厚實棉襪與保暖鞋比保健品更實用。
<a href='https://food.ttjk.com/' target='_blank'>飲食</a>平衡，你做對了嗎？
溫補而非猛補
大雪節氣食補，核心在於“補腎防寒、滋陰護陽”，並非大魚大肉。陽虛者可選擇羊肉、牛肉、雞肉等溫性蛋白，搭配核桃、栗子、黑芝麻或韭菜等抗寒食材。脾胃虛弱者應控制量，可加入山藥、白扁豆同燉。經典做法如蘿蔔羊肉湯，羊肉溫中益氣，蘿蔔下氣消食，葷素平衡，溫而不燥，簡單易做又養身。